大家在生活中，总会因为各种各样不顺心的事情，而产生一些愤怒情绪，如果我们无法正确管理这些愤怒情绪的话，那么对自己对身边的人都是没有好处的。

我们可以把愤怒理解为一种力量，保护我们不受他人的侵犯，所以说愤怒的情绪是很有用的，但是我们必须要控制好愤怒情绪，否则会带来很大的伤害。

首先，我们不能为了管理愤怒而刻意的压抑愤怒情绪，这样往往会爆发更大的愤怒。力的作用是相互的，压抑并不能解决任何问题，我们需要做的是疏导！

然后，我们需要用一些方法来发泄愤怒情绪，最简单的就是把身边的一些没有伤害性的东西当做发泄对象，比如说枕头，娃娃之类的，往往都是很有效的。

另外，还有一种发泄愤怒的好办法，那就是去运动，去累到精疲力尽，累到没有力气再去生气，然后找到一个空旷的地方，大喊几句，这样能够有效的缓解愤怒情绪。

想要控制好愤怒也并不难，只要不对身边的人乱发脾气，怎么样都可以！